러닝 용어 사전

페이스, 케이던스, 인터벌, VO2max...
러닝에 필요한 모든 용어를 알기 쉽게 설명합니다

기본 훈련 생리학 장비 레이스 영양

전체 용어

카테고리

초급 용어

기본 용어

4개

페이스Pace

초급

1km를 달리는 데 걸리는 시간

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케이던스Cadence

초급

1분당 발이 땅에 닿는 횟수 (분당 보폭 수)

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스트라이드Stride

초급

한 걸음의 길이 (보폭)

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착지법Foot Strike

중급

달릴 때 발이 땅에 닿는 방식

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훈련 용어

5개

인터벌Interval Training

중급

빠른 구간과 회복 구간을 반복하는 훈련

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템포런Tempo Run

중급

젖산역치 페이스로 달리는 지속 훈련

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파틀렉Fartlek

초급

속도 변화를 자유롭게 섞어 달리는 훈련

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LSDLong Slow Distance

초급

장거리 천천히 달리기 훈련

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이지런Easy Run

초급

편안한 강도로 달리는 회복 훈련

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생리학 용어

4개

VO2maxVO2 Max

중급

최대 산소 섭취량

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역치Threshold

중급

젖산이 축적되기 시작하는 운동 강도

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젖산Lactate

고급

고강도 운동 시 근육에서 생성되는 물질

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심박수 존Heart Rate Zone

중급

훈련 강도를 구분하는 심박수 범위

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장비 용어

2개

프로네이션Pronation

중급

착지 시 발이 안쪽으로 기울어지는 정도

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드롭Drop

중급

러닝화 뒤꿈치와 앞꿈치 높이 차이

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레이스 용어

4개

스플릿Split

초급

구간별 기록

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네거티브 스플릿Negative Split

중급

후반부를 전반부보다 빠르게 달리는 전략

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마라톤Marathon

초급

42.195km 도로 달리기 경기

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PB / PRPersonal Best / Personal Record

초급

개인 최고 기록

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영양 용어

2개

카보 로딩Carbohydrate Loading

중급

레이스 전 탄수화물을 충분히 섭취하는 전략

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봉크Bonk / Hitting the Wall

중급

레이스 중 갑자기 에너지가 고갈되는 현상

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