훈련초급
파틀렉Fartlek
속도 변화를 자유롭게 섞어 달리는 훈련
파틀렉이란?
파틀렉(Fartlek)은 스웨덴어로 '속도 놀이'라는 뜻입니다. 정해진 거리나 시간 없이 자유롭게 속도를 변화시키며 달리는 훈련 방법입니다. 인터벌보다 부담이 적으면서도 스피드와 지구력을 동시에 기를 수 있습니다.
실제 활용법
러닝 중 신호등까지 빠르게, 다음 벤치까지 천천히 등 자유롭게 속도를 조절합니다. 지형이나 기분에 따라 유연하게 진행합니다.
런콥 코치 팁
1
너무 구조화하지 않아도 됩니다
2
재미있게 진행하는 것이 핵심입니다