훈련초급
이지런Easy Run
편안한 강도로 달리는 회복 훈련
이지런이란?
이지런(Easy Run)은 대화가 편하게 가능한 강도로 달리는 훈련입니다. 전체 훈련량의 70-80%를 이지런으로 구성하는 것이 권장됩니다. 회복을 촉진하고 유산소 기초 체력을 쌓는 데 핵심적인 역할을 합니다.
실제 활용법
심박수 존 2 또는 최대 심박수의 60-70% 강도로 달립니다. 힘들다고 느껴지면 속도를 줄이세요.
런콥 코치 팁
1
많은 러너들이 이지런을 너무 빠르게 달립니다
2
느리게 달리는 것도 훈련입니다