역치Threshold

역치이란?

역치(Threshold)는 혈중 젖산 농도가 급격히 증가하기 시작하는 운동 강도를 말합니다. 이 강도 이상에서는 젖산이 축적되어 근육 피로가 빠르게 증가합니다. 템포런은 이 역치 강도 근처에서 진행하는 훈련입니다.

역치 페이스는 최대 심박수의 85-90% 정도이며, 이 강도를 1시간 정도 유지할 수 있는 페이스입니다.