이런 고민이 있으신가요?
다이어트를 해도 요요가 온다
운동 없이 식단만으로는 한계가 있다
어떤 운동이 체중 감량에 효과적인지 모르겠다
혼자 운동하면 오래 지속하기 어렵다
살은 빼고 싶은데 근육은 유지하고 싶다
런콥이 해결해 드립니다
체중 감량에 최적화된 러닝 프로그램
유산소와 근력 훈련의 균형
러닝 전후 식단 가이드
체성분 정기 측정 및 관리
동기 부여를 위한 그룹 러닝
다이어트 러너를 위한 프로그램
목표 달성을 위한 체계적인 훈련 프로그램
런 다이어트 12주
12주간 체중 감량을 목표로 한 러닝 프로그램. 인터벌과 LSD를 조합해 지방 연소를 극대화합니다.
12주
주 4회
바디 체크업
체성분 분석과 함께 개인 맞춤 목표를 설정합니다. 4주마다 진행하여 변화를 추적합니다.
30분
4주마다
프로그램 참여 후 기대 효과
1
평균 3개월에 5-8kg 감량
2
요요 없는 건강한 체중 관리
3
체력 증진과 체형 개선 동시에
4
지속 가능한 운동 습관
자주 묻는 질문
러닝이 다이어트에 정말 효과적인가요?
러닝은 시간당 칼로리 소모가 가장 높은 운동 중 하나입니다. 30분 러닝으로 약 300-400kcal를 소모할 수 있습니다.
근육이 빠지지 않을까요?
프로그램에 근력 보강 훈련이 포함되어 있어 근육을 유지하면서 체지방을 줄일 수 있습니다.