이런 고민이 있으신가요?
서브4에서 서브3까지의 벽이 너무 높다
훈련량을 늘려도 기록이 정체되어 있다
고강도 훈련으로 인한 부상 위험
멘탈 관리가 어렵다
세부적인 기술 개선이 필요하다
런콥이 해결해 드립니다
엘리트 출신 코치의 1:1 맞춤 코칭
VO2max, 젖산역치 향상 훈련
러닝 이코노미 개선을 위한 폼 교정
체계적인 회복 및 부상 예방 프로그램
레이스 심리 코칭
서브3 도전자를 위한 프로그램
목표 달성을 위한 체계적인 훈련 프로그램
서브3 엘리트 프로젝트
20주간의 고강도 맞춤 훈련. 인터벌, 힐 트레이닝, 레이스 페이스 훈련을 체계적으로 진행합니다.
20주
주 5-6회
러닝 랩 분석
러닝머신에서의 정밀 분석으로 러닝 이코노미를 측정하고 개선점을 도출합니다.
1회 90분
월 1회
프로그램 참여 후 기대 효과
1
전 국가대표 코치의 직접 지도
2
과학적 데이터 기반 훈련
3
서브3 달성 시 기념 이벤트
4
엘리트 러너 네트워크
자주 묻는 질문
서브3 달성률이 어떻게 되나요?
프로그램을 완주한 러너 중 약 60%가 서브3를 달성합니다. 서브3는 재능과 노력이 모두 필요한 영역입니다.
주 5-6회 훈련이 가능해야 하나요?
서브3 달성을 위해서는 충분한 훈련량이 필수입니다. 최소 주 5회 이상 훈련이 가능한 분께 추천드립니다.